Qualquer treino de subida melhora seu tempo nos 5K

Segundo estudo, o nível de inclinação de uma subida em um treino é independente do resultado final

São Paulo – Uma história diz que o corredor queniano Henry Rono, em uma certa ocasião, teria sido pressionado para dar mais detalhes sobre seus treinos de subida.

O atleta sempre foi defensor das ‘colinas’. Eram todos os tipos de perguntas como: Quanto tempo de subida? Quão íngreme deve ser o ‘morro’? E a velocidade? “A subida”, respondeu Rono. “Qualquer subida.”

Isso é mais ou menos a conclusão de um novo estudo da Nova Zelândia. A pesquisa acompanhou 20 corredores bem treinados, que deveriam fazer um dos cinco tipos de treinos de subida propostos por seis semanas. No início e no final do estudo, os corredores fizeram uma corrida teste de 5 km.

Independentemente de qual tipo de treino de subida escolhido durante as seis semanas, o tempo dos atletas nos 5km no teste final foi cerca de 2% mais rápido se comparado com a marca registrada no início da pesquisa. Para um corredor que completa os 5 km em 20 minutos, essa evolução de 2% significa correr a distância em 19min36seg.