10 conselhos para cuidar bem dos seus pés

São Paulo - O cuidado com os pés é muito mais importante do que os corredores costumam pensar. As bolhas, calos, feridas etc. podem atrapalhar nossa melhor corrida em um momento mais inoportuna, quando você menos espera.

Quem já não soube de uma história ou mesmo nunca viveu um momento desses, no final de uma maratona, quando uma bolha ou mesmo uma unha quebrada impediram o atleta de manter o ritmo? Quantos treinamentos já não foram perdidos por causa de machucados produzidos na planta do pé?

Nas próximas linhas daremos uma série de conselhos para que isso não ocorra mais. São os ’10 mandamentos’ para que você cuide de seus pés como eles merecem.

1 A vaselina deve fazer parte de seu material cotidiano de treinos. É aconselhável aplicar vaselina por todo o pé antes de começar a correr: na planta, entre os dedos e também na parte superior.

2 Se você costuma suar muito nos pés, use um pouco de talco em que você não for treinar. Se a vaselina não for para você, tente se adaptar com o talco para correr.

3 Corte bem as unhas, porém, nunca em excesso: você pode correr o risco, neste caso, de que ao crescer, a unha fique incrustada na pela.

4 Use esparadrapos, gaze ou fitas próprias para proteger partes sensíveis de seus pés, além de escolher meias bem secas e adequadas para seus pés.